ストレスフリーダイエット

ストレスフリーに人生を楽しんで生きるために重要なキーワードがあります。それは「健康」です。

あなたが仮に時間や場所に囚われる仕事やストレスの人生から解放される生活を得ることができたとしても、健康が崩れてしまっては何も出来なくなってしまいます。健康は生きる上で何よりも最重要視されることと言っても過言ではありません。

ストレスフリーダイエットとは

心身を健康に保つ上で重要なのが、食生活や運動といった生活習慣でしょう。

でも多くの人が食事制限をしたり運動することは辛いことだと思っています。なぜそう思うのか。好きな食べ物を我慢しなければならない、疲れることはしたくない、面倒くさい、時間がない、いろいろな理由があるでしょう。

しかし、これら全て共通することがあるのにお気づきでしょうか?それは

「毎日そういう習慣の生活をしているから」というだけです。

我慢しなくていい、楽しめばいい、時間は作ればいい、有意義な時間にすればいい。

「毎日の習慣を健康的に変えるだけでいい」のです。

これが難しいと思われる方もいると思いますが、大丈夫です。人間は習慣を変えることができる生き物です。自分自身の変えようという気持ちと行動があれば、誰でも実現可能です。

そう、ストレスを感じることなく楽しく健康的な身体になる「ストレスフリーダイエット」は誰でも実現可能なことなのです。

習慣を変えるのに掛かる時間とは

日常の決まりきった行いのこと。長い間そうすることによって、そうすることがあたかもきまりのようになったこと。

習慣のことをルーティンと呼んだりもします。自分の生きる日常生活の中で、当たり前のようにやっていることが該当することでしょう。その日やっていなかったら、何か気になる・何か気持ち悪いと思うようなことがあったりしませんか?そう感じるということは習慣化している証拠です。

では、この習慣が形成されるのにどれくらいの時間が必要なのか。習慣は3つに分類されます。

行動習慣(勉強・読書など)  約50日

身体習慣(運動系)      約90日

思考習慣(メンタル・考え方) 約180日

これはもちろん個人差があります。しっかり目標を建ててやったり、行動の量が多かったりする場合はもっと短くなる場合もありますしその逆も然りです。この時間を短いと思うか長いと思うかも人それぞれでしょう。ただ、間違いなく言えるのは行動を継続すればいつか習慣化できるのは間違いありません。

そして思考習慣まで身につけば、自分の人生を大きく変える可能性も出てくるでしょう。

習慣化するために大切な4つこと

しかし、これまでの習慣を変えるというのは難しいものです。今の当たり前を変えなくてはなりません。これにはいくつかのポイントがありますので、ご紹介していきます。

変えようという強い意志

全てはここから始まります。今のままじゃダメだ、自分を変えようという意思がないと前には進まないでしょう。問題意識を高めるには常になぜ?という疑問を持ち続ける必要があります。

すぐに結果を求めない

やってはみるけど結果が出ないしやっぱり辞めよう…となり、3日坊主で終わってしまう人がこのパターン。習慣化するには上記にあげた時間を要します。すぐに結果が出なくて当たり前なのです。長い目で見て行動計画を考えましょう。

変わる自分を楽しむ

ちょっとづつ自分の変化が見えてくると人間は楽しくなるものです。例えばダイエットでいうと、見た目はあまり変わったように見えなくても、体重計で数値を図るとちょっとした変化に気づけますね。小さな変化に目を向けてモチベーションを高めるということは非常に重要です。

他の人と一緒に行動する

自分1人で続けていくことはなかなか難しいものです。友人や仲間と一緒に行動していくことで、お互いを高め合っていくことができ継続できるでしょう。今はインターネットで同じ価値観を持った人と繋がれる時代です。コミュニティなどもうまく活用すると良いでしょう。

まとめ

このように習慣化することは最初に大きな壁がありますが、それを乗り越えてしまえば全く違う自分を手に入れることができます。そう考えるとワクワクしませんか?

当サイトではストレスフリーに成功させるダイエット法を自分の経験をベースに発信していきます。ストレスフリーな生活と一緒に健康的な身体も手に入れて、充実した人生を長く楽しんでいきましょう。

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