ストレスが心身に与える影響

ストレスは様々な現代病の本質的な原因となっています。では、心身にどんな影響を及ぼしているのかを探ってみましょう。

ストレスの要因

ストレスは一体どういったものから発生するのでしょうか?これは大きく分けて4つの分類から起こるとされています。

物理的要因

住居・寝床・気温・気圧・騒音・湿度など。生活とは切っても切り離せないものが多くあります。

化学的要因

食事・飲料・タバコ・薬品など。日常生活で口にするものを指します。

生物的要因

疲労・不眠・病気・過労・症状・妊娠・出産など。内面的なところから負荷がかかってくるもの。

精神的要因

人間関係・性格・不安・緊張・焦り・恐怖・挫折など。精神面から負荷がかかるもので、非常に多岐に渡って影響が大きいのが特徴です。

ストレスによる心身への影響

上記の要因から心身にどのような影響があるのでしょうか。

心理的症状

やる気が出ない・何となく落ち込む・憂鬱な気分になる・イライラする・興味や関心が沸かない・不安・集中できない

身体的症状

偏頭痛・胃もたれ・便秘・下痢・動悸・めまい・腰痛・肩こり・倦怠感・寝つきが悪い・食欲不振

行動的症状

ぼーっとする・笑わなくなる・ギャンブルやお酒に走る・仕事でミスが多くなる・ひきこもりがちになる・ネットサーフィンばかりしてしまう

ストレスが溜まると発生する病気

胃潰瘍・胃がん・十二指腸潰瘍・心身症・神経症・うつ病・がんのリスク

自律神経失調症(めまい、動悸、のぼせ、肩こりなど)

過敏性腸症候群(腹痛、吐き気、慢性的な下痢、けいれん性便秘など)

虚血性心疾患(狭心症、心筋梗塞など)

ストレスを溜めないコツ

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